【健康クイズしませんか?】
45歳の女性。🏻♀️
最近【体の冷え】が気になるため、
自分なりに対策を考えて実践中‼︎
3つのうち【効果が無い】のはどれでしょう?
1 温める力が衰えないように、
あえて薄着で自分を鍛えている。
🏻
2 寒いのは苦手なので、
暖かい室内で、ストレッチをしている。
3 やはり運動が1番!
天気が良い日にウォーキングをしている。🏻♀️
どうでしょうか?
答え
1番の薄着で鍛えるが効果が無いです。
45歳で寒さを我慢して得られるものは…
冷え固まった、ガチガチ筋肉です☠️
では、冷えにくい体にするには…?
🏻基礎代謝を上げることが1番いいです。
基礎代謝を上げるには
程よい負荷の全身運動がいいですよ!
【ストレッチ】は
休眠している筋肉を目覚めさて
基礎代謝がUPします。
【ウォーキング】は
筋力がUPして基礎代謝もUPします。
今回は
【冷え】と【基礎代謝】
の関係をご紹介しました。
冷やして鍛える事の無いようお願いいたします〜